ارتباط وزن پایین نوزاد و پوکی استخوان در بزرگسالی
تحقیقات می گویند وزن خیلی پایین
نوزادان زودتر از وقت متولدشده
احتمال ریسک پوکی استخوان و خردشدن در بزرگ سالی را
در این گروه از نوزادان زیاد میکند.
به گفته مهر، در عرض هفته های پایان بارداری، بدن مادر، کلسیم را به جنین انتقال می دهد تا روند رشد استخوان های نوزاد تقویت شود. و زمانیکه نوزاد زودتر از موعد بدنیا می آید، روند این انتقال مختل شده و منجر می شود کودک در سنین بالاتر دارای استخوان های ضعیف و شکننده ای باشد.
محققان در این مطالعه برای رفع این اختلال، ۳۴ نوزاد زودمتولدشده با وزن پایین (میانگین وزن به هنگام تولد ۱۲۷ ± ۵۵g و میانگین سن ۲۸.۶ ± ۱.۱ هفته) را به طور تصادفی در قالب یکی از سه گروه مطالعه تقسیم کردند: گروه نوزادان با دو بار تمرین ورزشی در روز؛ گروه نوزادان با یکبار در روز ورزش؛ و گروه بدون انجام ورزش.
تمارین ورزشی از حدود ۸ روز اول تولد آغاز شد و به مدت ۴ هفته ادامه داشت. سلامت استخوان ها در ابتدای مطالعه و بعد از ۲ و ۴ هفته با استفاده از روش SOS (سرعت صوت) در استخوان درشت نی اندازه گیری شد.
در ابتدا میانگین تراکم استخوان در تمامی نوزادان قابل مقایسه بود و در طول مطالعه، علیرغم رشد کلی و اضافه وزن قابل توجه نوزادان، در تمامی گروه ها کاهش یافت.
با این حال ۱۳ نوزادی که دو بار در روز برنامه ورزش دریافت کرده بودند، در مقایسه با گروهی که یک بار در روز (۱۲ نوزاد) و گروهی که هیچ برنامه ای دریافت نکرده بودند (۱۱ نوزاد) سرعت کاهش تراکم استخوان بسیار کمتر بود.
به گفته محققان، این یافته ها نشان می دهد که تمارین ورزشی دو بار در هفته برای نوزاد ایمن بوده و تاثیر بیشتری بر قدرت و استحکام استخوان ها خواهد داشت.
محققان همچنان دریافتند افراد بزرگسالی که زودتر از موعد بدنیا آمده اند در مقایسه با افرادی که بعد از تکمیل دوره بارداری بدنیا آمده اند، تراکم استخوانی بسیار پایینی دارند.
همچنین افرادی که با وزن پایین بدنیا آمده اند در مقایسه با افراد متولدشده با وزن نرمال، تراکم استخوانی پایین تری دارند.
تمرین بدنی برای بهبود دیسک کمر
تمرین بدنی برای بهبود کمردرد را در صورتی باید انجام داد که علائم دیسک کمر تشدید نشود
تمرین بدنی برای بهبود کمردرد
حرکات بدنی برای درمان کمردرد به همراه روش های درمانی دیگر بهتر از
خوردن قرص ارام بخش برای بهبود است.
ورزش کردن برای دیسک کمر هنگامی مجاز است که سبب تشدید علائم دیسک کمر نشود. پیش
از شروع ورزشهای دیسک کمر و گردن در نظر داشته باشید که باید با فیزیوتراپیست در
مورد مناسب و ایمن بودن آنها مشورت کنید.
ورزش برای دیسک کمر
تخمین زده می‌شود که بیش از 75% ما در مرحله‌ای از زندگی دچار گونه‌ای گردن درد یا کمر درد خواهیم شد. اغلب کمر درد ها به دنبال آسیب رخ می دهد هرچند افرایش سن در بروز درد کمر موثر است.
ممکن است هر فردی در زمان هایی از زندگی خود به دلیل کمردرد در فعالیتهای عادی زندگی خود دچار اختلال شود. مدت زمان ابتلا کمر درد متفاوت بوده و گاهی بعد از چند هفته اختلال شرایط بهتر می گردد. اما خبر خوش این است که اکثر ما بدون نیاز به جراحی بهبود خواهیم یافت، معمولاً درمان‌های محافظه‌کارانه‌ای مانند ورزش دیسک کمر، فیزیوتراپی و ورزش دیسک گردن در مقایسه با جراحی نتیجه بهتری به دست می‌دهند. بیرون زدگی و پارگی دیسک یکی از علل کمر درد و گردن درد محسوب می‌شود.
ورزش برای دیسک کمر مفیدتر از داروهای مسکن
ورزش برای دیسک کمر در کنار روش های درمانی دیگر بهتر از تجویز داروی مسکن برای بیماران مبتلا به دیسک کمر است. ورزش هایی برای دیسک کمر وجود دارد که به بیماران مبتلا به پارگی و بیرون زدگی دیسک توصیه می شود آنها را انجام دهند.
پیش از شروع ورزش برای دیسک کمر و گردن در نظر داشته باشید که همواره باید با فیزیوتراپیست در مورد مناسب و ایمن بودن آنها مشورت کنید. در مجموع می‌توان گفت که انجام ورزش برای دیسک کمر در صورتی مجاز است که باعث بروز یا تشدید علائم دیسک کمر نشود.
آموزش تصویری ورزش برای دیسک کمر
ورزش برای دیسک کمر - تمرین اول:
تمرین ورزشی برای دیسک کمر,ورزش برای دیسک کمر,ورزش دیسک کمر
آموزش تصویری
ورزش برای دیسک کمر
اولین ورزش برای دیسک کمر؛ هر روز صبح به محض بیدار شدن به رو (دمر) دراز بکشید. با قرار گرفتن در این حالت، کمر گودی بیشتر، یا در اصطلاح پزشکی لوردوز بیشتری، می‌یابد. افزایش یافتن قوس کمر با به داخل راندن پشت دیسک موجب می‌شود که بخش مرکزی دیسک (نوکلئوس پولپوزوس) به سمت جلو و جایگاه اصلی خود حرکت کند. این ورزش برای دیسک کمر یکی از حرکات اصلاحی است که می توان برای درمان دیسک کمر انجام داد.
ورزش برای دیسک کمر - تمرین دوم:
ورزش برای دیسک کمر, ورزشهایی برای دیسک کمر, ورزش دیسک کمر
این ورزش برای دیسک کمر را می‌توان هر دو ساعت یکبار انجام دهید
دومین ورزش برای دیسک کمر؛روی شکم دراز بکشید. روی آرنج‌ها تکیه کنید و در حالت نیم‌خیر قرار بگیرید. چنانچه قرار گرفتن در این حالت برایتان دشوار است، به حالت دمر برگردید. این حالت را 1 تا 2 ثانیه حفظ کنید، این نوع ورزش برای دیسک کمر را 6 تا 8 بار تکرار کنید.
این ورزش برای دیسک کمر را ضمناً می‌توانید هر دو ساعت یکبار در طول روز انجام دهید.
ورزش برای دیسک کمر - تمرین سوم:
اینفوگراف چگونه تعریف می شود؟
تصویربیانی چگونه تعریف می شود؟
کلمه Info graphic گرفته شده است از Information Graphic می باشد .امروزه اینفوگراف ها را زیاد در اطراف خویش میبینیم، کتاب‌های کودکان نقشه‌ها ، همه به گونه ای از اینفوگراف به عنوان یک وسیله کارا بهره می جویند. وسیله ای که 2 هدف عمده را پوشش می‌دهد:
• کمک به نمایش سریع، واضح و زیبای ایده‌های پیچیده در سفارش طراحی اینفوگرافیک انجام می شود
• نشر اطلاعات و داده‌ها به صورت بصری و سهل‌الوصول سفارش ساخت اینفوگرافیک شامل می شود
اینفوگرافیک ها یا گرافیک‌های اطلاع رسان، نمایشگران تصویری اطلاعات و داده‌ها هستند. قیمت طراحی اینفوگرافیک یا طراحی و ساخت اینفوگرافیک نگاره‌ها در جاهایی که نیاز به توضیح ساده و یا سریع داده‌ها وجود دارد، استفاده می‌شوند . و معلوم می گردد برای سفارش طراحی اینفوگرافیک یا سفارش ساخت اینفوگرافیک دقت نمود
مغز ما علاقه زیادی به تحلیل و ذخیره اطلاعات به صورت بصری دارد. حتی ارتباط میان اشیا و اطلاعات را به شکل بصری ذخیره میکند نه لغوی.
تعریف اینفوگرافیک ها درجلد یک نمونه
تعریف اینفوگرافیک ها درجلد یک مثال:
فرصت دهید یک نمونه از ساختاینفوگرافیکبیان کنیم . گذری به اینفوگرافیک کهکشان شیری یا 10 کشف سرزمین ایرلند بیاندازید. احتمالا هر دوی تصویر بیانی ها را تا آخر مشاهده کردید. حال تصور کنید اگر می خواستیم اینفوگرافیک منظومه شمسی را به صورت یک مقاله ارایه بدهیم چه می شد!؟ متنی شلوغ و خسته کننده که خلاف اصول بهینه سازی محتوا است. در نتیجه با طراحی اینفوگرافیک ارایه اطلاعات در یک قالب جمع وجور و خلاق که به آن اینفوگرافیک می گوییم به سرعت قادر به انتقال دانش به مخاطبین خود هستید. من شخصا فکر می کنم اینفوگرافیک ها یکی از بهترین ابزارهای ارتباطی است که در سالهای اخیر دیده می شود.
مچ ورق های شرکتی چیست؟
به گرداوری ای از تقاضا طراحی ست اداری یا تقاضا
ساخت ست اداری یا اوراقی که در امور
اداری یک سازمان جهت فعالیت های
رسمی یا غیر رسمی، استفاده می گردد، ست اداری یا طراحی ست
اداری گویند . از آنجا که به دلیل
سفارش طراحی ست اداری زیبایی شناختی و هماهنگی هرچه بیشتر
آن برند، خوبتر است این اوراق به یکدیگر شبیه و
متناسب با هم طراحی و چاپ گردند سفارش ساخت ست اداری، بهمین دلیل به طراحی ست اداری
اصطلاحا "ست اداری" گفته می شود. طراحی ست اداری معمولا شامل :
سربرگ یا letter head (جهت مکاتبه و نگارش نامه های اداری و رسمی)
کارت ویزیت یا business card (جهت معرفی شغل و ارائه راه های تماس با کمپانی یا سازمان)
پاکت نامه یا envelope (جهت ارسال مکاتبات یا رد و بدل کردن قراردادها و ...)
یادداشت ها یا note (جهت یادداشت های غیر رسمی که معمولا از پرت کاغذ در چاپ اوراق بدست می آید)